训练量均是给大家提的建议，都可根据自身水平进行调整。对于首次接触力量训练的人来说，每周2-3次，每次一组练习就可以使肌肉组织更加紧密。而对于已经练习了三个月以上的人来说，每次只做一组练习虽然可以维持体型，但如果希望有更好的效果，就必须要增加训练强度才能真正达到改善体型的目的。
坚持力量训练总是没错的，但是一定要领悟正确的动作要领，不要盲目锻炼。有小伙伴一起锻炼再好不过了，能帮助纠正动作的同时，还能互相鼓励。希望各位都能如愿拥有完美的身材！
本文部分图片源于pexels 和网络
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