- 仰卧，双腿来到头顶上方
- 脚尖点地、双手支撑背部
- 背部保持延展向上
- 收腹、保持20秒
8、仰卧扭转
- 仰卧，手臂侧平举
- 屈左膝，并向右向下沉向地面
- 上半身转向左侧、左肩下沉
- 保持30秒，反侧练习
9、融心式
- 双脚、双膝同肩宽
- 收腹，大腿垂直地面
- 胸腔沉向地面、前额或下巴贴地
- 手臂向前延展、保持30秒
最后，大家可以婴儿式放松。
大家赶快习练起这套小序列，让自己的小腹平坦起来吧！
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