拉面热量相当于几碗米饭,拉面和米饭热量对比

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-05 12:27:54

但问题就出现了,奶茶这玩意,热量高的吓人啊,甚至有奶茶含有800千卡的热量,这是什么概念?

两碗牛肉拉面的热量,也就是800千卡,你这一天说是没吃饭,但其实相当于吃了两碗牛肉面啊。

所以控制饮食,不是饿不饿肚子的问题,而是你吃什么的问题。

平时我们控制的食物,主要是碳水化合物比较多的食物,比如说糖类甜食、米饭面食、淀粉土豆这些。

这些才是真正热量高的饮食,而蔬菜、鸡蛋、牛肉,这些东西热量不高,而且饱腹感很强,所以吃了也就吃了嘛。

吃对,比饿肚子重要多了。

拉面热量相当于几碗米饭,拉面和米饭热量对比(5)

不想饿肚子怎么办?膳食纤维了解一下

“我不想饿肚子,但是还想减肥!”

怎么想的?这根本就是——完全可以做到的嘛!不早点来问。

不同的食材,具有不同的饱腹感,那么饱腹感最强的第一是蛋白质,但是今天要说的是膳食纤维。

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膳食纤维其实还是碳水,但是这玩意不好消化、不好吸收,人体利用不起来。

所以后面把膳食纤维从碳水化合物里面踢出去了。

其实很多种食物里面都有膳食纤维,但是我这里要挑几个比较常见的介绍给你。

芹菜、莴笋、竹笋、豇豆、辣椒这些食物里面的膳食纤维比较多。

你吃过没有?你会发现,膳食纤维比较多的这些蔬菜,口感都比较糙,耐嚼。

网上也有卖的膳食纤维粉,那玩意你可以理解为洗干净、精加工后的麸子。

我们农村一般都是用这玩意喂猪的。

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膳食纤维有什么用?这不废话吗?当然是饱腹感很强啊,可以减肥不用挨饿啊。

但是既然我有这么一问,我自然就可以回答上来,膳食纤维的用处是,治便秘。

有些人减肥的方式不太恰当,导致出现了便秘、口臭、胃疼这种情况。

便秘是因为,肚子里面没东西,或者吃了几次泻药导致的。口臭胃疼,是因为胃酸积累太多了,没地方用。

那么膳食纤维的出现,就可以解决这些问题,促进胃液消耗、肠胃蠕动,减少口臭、便秘和胃疼。

所以膳食纤维,真的是居家减肥好帮手啊。

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