厕所自拍王参见！
（练的不咋地还能巴巴，大家多担待了！）
我个人认为要想穿衣好看，上肢胸、肩、背、手臂都很重要！
- 正面想要显得壮硕有型一些，胸、肩不可忽视。
- 侧面想要给妹子安全感，手臂尤为重要。
- 后面如果想要呈现倒三角体型，背部又是必须考虑的点。
然鹅！
“局部加强”？
不是不可以，但就我个人角度而言不仅效率低，还有可能出现体态问题。
拿很多健身新手举例来说，只练胸不练背。
最后你觉得好看么？
没有吧？
反而日渐圆肩、驼背了吧？
然后查东查西的，最后不也开始硬拉、引体向上、划船了么！
何苦呢，不如一开始就整体发展，还能有效的改善体态问题。
让你更“挺”！
难道“好看”不也有很大一部分身体姿态的成分么？
同时老丛认为“好看”二字子本身就有一个暗喻“协调”，单独一个部位很强或某个部位弱鸡，不都打破了协调了么？穿衣服怎么可能会称之为好看呢？
因此训练环节老丛会分享上肢主要的四部分训练分享（胸、肩、背、手臂）
每一个都不可忽视！开整！
Day1:胸部训练1.平板杠铃卧推
⚠️：握距最好是选择杠铃快要触胸的时候小臂垂直于地面，肩胛骨后缩下沉可以理解为你在作一个划船的动作，刻意的挤肩胛骨中间的那块肉的感觉，并且肩膀向下使劲儿。
2.平板哑铃卧推
