66种腹肌训练动作大全,6种腹肌训练动作图解

训练动作1

我们把肘撑平板支撑放在第一位，是因为我们的训练要从深层肌肉开始，再转入到浅层的肌肉，而平板支撑静态训练动作就是一个可以非常好训练到你深层腹肌的动作。

训练动作2

在肘撑平板支撑训练动作的基础上，将两条腿交替向外侧做外展动作。

训练动作3

在肘撑平板支撑的基础上，将一条腿屈膝从身体一侧拉向肘部的方向，然后换边训练。

训练动作4

在肘撑平板支撑的基础上，将臀部翘起，然后将髋部向身体两侧下沉。