66种腹肌训练动作大全,6种腹肌训练动作图解

训练动作5

用手部支撑地面俯身向下，抬起右手和左腿，然后屈膝拉向胸部的方向，然后用手去触碰膝盖。

训练动作6

用手部支撑地面俯身向下，抬起左手和右腿，然后屈膝拉向胸部的方向，然后用手去触碰膝盖。

训练动作7

双手支撑地面俯身向下，然后双腿交替向两侧直腿外展。

训练动作8

仰卧地面，双腿屈膝屈髋抬起，小腿与地面平行，大腿与地面垂直，双手按在膝盖上，双手用力向下按，双腿用力向上对抗。