虚实桩训练方法,张殿成两胯旋转虚实转换练习方法

七、大成拳桩功的最高境界是易髓体态下的九形在身的“超速运动”。

易髓体态是最根本的返先天，返生物体，返婴儿即“躯柔似童浴”的状态。所谓九形在身即鹰爪、虎腰、龙身、猫行、马奔、鸡腿、蛇惊、鹤飘、猿神。

“超速运动”，言其速度之快，超出一切速度之上，王芗斋有：“全体若灵蛇惊变之态，亦似火烧身之急，更有蛰龙振电直飞之神气，尤感筋肉激荡，力如火药，手如弹，神机微动雀难逃，颇似有神助之勇焉”。