有的锻炼者在练习自己腹部时,就只会做徒手的卷腹,虽说徒手锻炼效果也很好,但是做久了也不免会让你产生厌倦感。腹肌的锻炼方法其实有很多,你不仅可以徒手锻炼,也可以使用辅助器械去提高练习的难度。
健腹轮具有不稳定性和趣味性,训练时用上它,不仅增加训练难度,更好的训练核心肌群的肌肉力量和肌肉耐力,还可以增加训练的趣味性,提升训练兴趣。
腹肌轮的训练是一个全身性的复合动作,所以辅助肌群比较多。但是目标肌肉就是腹直肌和腹横肌。最主要的还是是腹肌,腰力、三角肌前束、背阔肌、小臂,还可以让胸肌和腹肌变得块大,胸肌下部,背阔肌冈下肌,大圆肌小圆肌,三角肌后束。