30岁之前，感觉自己像个弱鸡[困]虽然每天上下班走路近万步，但腿部肌肉摸着很松软，胳膊更是无缚鸡之力，掰手腕只有被虐的份。后来有意识的锻炼上肢，每天跪姿推健腹轮10分钟，十多天后突然发现握力倍增，攥拳很有力量，可以不断加压。即使很长时间不锻炼，握力也不减，成为了常态[耶]
健腹轮
最近一个月。又开始强迫自己动起来。走路还不够，要加强心肺功能，我得跑起来。断断续续持续一个月，每天慢跑2公里，零下五度也不停歇。从开始气喘吁吁到现在一口气五百米，开始爱上了冬天。每天出门，下班回家，只要踏上路面，就不由自主的跑起来，肌肉必须动起来
小腿肌肉线条
以上这两个例子都是正向的，也有负面的。晚上在家总喜欢吃吃吃，咀嚼咬肌停不下来，肚子啊脸啊瘦不下来了，所有运动燃脂功亏一篑，这个肌肉记忆应该被抹*[捂脸]
加油吧朋友们[祈祷]
