后推健腹轮有什么效果,站着推健腹轮厉害吗

动作要领：仰卧在地面，双脚固定好健腹轮。核心收紧臀部悬空，呼气臀部向上抬高弯曲膝盖带动健腹轮朝身体方向活动，吸气推回原来的位置，锻炼核心稳定性和控制力，臀部和大腿后侧肌群。一组做15个，重复4组。