后推健腹轮有什么效果,站着推健腹轮厉害吗

动作要领：双手俯撑外地，双脚固定在健腹轮上，核心收紧身体悬空不能塌腰翘臀，双手向前迅速爬行，训练手腕关节肩关节稳定性和腹部深层肌肉耐力自己身体稳定性，每组做到力竭，然后重复4组。

动作要领：双脚分开与肩同宽站立，双手握住健腹轮手柄支撑地面，核心收紧，用力向前推动健腹轮直到身体平行地面，然后在向后收回，主要训练腹横肌和腹直肌耐力，一组做8-12个，重复4组。