三公里呼吸技巧与步法,三公里跑步提升方法

运动燃脂的目的就是为了加大热量的消耗，想法设法的让热量多消耗一些，你的燃脂速度就会更快，其实在这一方面，你的运动能力和运动水平，不一定能让你燃脂效果更好。

比如有些人的跑步能力很强，但是他配速6分钟的燃脂效果，可能没有你配速8分钟的燃脂效果好，因为他的身体已经习惯了这项运动，自然而然的开始节省体能，所以热量消耗就没有你的大。

所以以减肥为目的的跑步，其实跟提高跑步能力的跑步方式是不一样的，如果你能够学会其中的精髓的话，同样是跑步，你的燃脂效果会比别人更好。

具体来说，有三点技巧可以让你跑步消耗更多热量，让你的减肥效果更大化，在这里为大家分享一下，如果觉得有道理的话就可以立即去利用起来。

我们减肥玩家一定听过HIIT这种运动形式，其实HIIT翻译过来就叫高强度间歇训练，那么这种高强度间歇训练的方式，能够让我们的心率从高到低起伏，这样就会造成很大的热量浪费，从而燃脂效果更好。

跑步其实也能利用到HIIT的运动形式，比如高低速间歇跑、走跑结合间歇跑的这种形式，就具有很好的燃脂效果。