秋意微凉，练兵备战的热情依旧高涨。干部年度体能考核临近，我们邀请了电子对抗学院军体教员，根据考核科目精心挑选了一些简单高效的训练动作。接下来，就跟着我们的“通关秘籍”动起来吧！
01 3000米
原地弓步
动作要领：两脚前后站立脚尖朝前，收紧躯干，两膝屈曲成90度，膝关节不超过脚尖，重心落于两脚之间，体会臀、腿及踝关节的用力。
原地弓步跑
3公里配速对照表（跑步机配速对照表）
阅读全文>>2022-12-09 17:44:29
三公里速成魔鬼训练法（3000米提速诀窍）
阅读全文>>2022-12-09 17:14:35
三公里呼吸技巧与步法（三公里跑步提升方法）
阅读全文>>2022-12-09 17:07:21
广州滴滴专车需要什么条件
阅读全文>>2022-12-09 17:43:13
滴滴专车对车型和司机有什么要求（滴滴礼橙专车司机要求）
阅读全文>>2022-12-09 17:06:51
三公里跑步呼吸技巧（5公里跑步正确呼吸方法）
阅读全文>>2022-12-09 17:22:39
蛇形跑技巧（军人30*2蛇形跑及格标准）
阅读全文>>2022-12-09 17:03:55
三公里训练方法（三公里训练计划表图片）
阅读全文>>2022-12-09 17:06:32
3000米提速诀窍（跑三千米省力技巧）
阅读全文>>2022-12-09 17:29:35
钉钉收费价目表（钉钉价格一览表）
阅读全文>>2022-12-09 17:04:46
