动图来源 ©SOOGIF
那么久而久之，高血糖、高血脂、高血压也会很容易找上你！
② 40岁，也是人体肌肉流失的警戒线。
研究表明，过了40岁，人体的肌肉开始流失，肌肉力量也开始减弱，而且是逐年递减！
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因此，从 40 岁起，我们应有意识地锻炼、增加肌肉力量，为老了之后存蓄力量[加油]：
动作一：练胸肌、腹肌
V字坐姿扩胸
拉伸胸肌，强化核心
动图来源 © Youtube「FitnessBlender」
扩胸 6~8 次为一组，每做完一组可以正常坐姿休息 20 秒，共做 3 组。
【小动君提醒】 做这个动作时，一定要注意收紧核心，挺直腰背哦~
动作二：练大腿肌肉
半盘腿式抬腿
增强大腿力量，燃烧腿部脂肪
动图来源 © Youtube「FitnessBlender」
左右两侧各抬 3 次为一组，共做 3 组。
【小动君提醒】速度可以慢一些，但每次抬腿时都要尽力将腿抬到最大高度。
动作三：练手臂肌肉
俯卧式扭转跳
增强手臂力量
