改善脊椎健康
瑜伽能保持肢体运动的主要肌肉骨骼群体之一:您的脊柱及其相关的肌肉的健康。脊柱健康对于我们的日常活动至关重要,如果我们的脊椎疼痛或僵硬(随着年龄的增长而增加),我们的运动量减少,体重增加,我们可能会开始失去灵活性和肌肉和关节的可塑性。
通过练习包括扭转和后弯的瑜伽体式,会有益于我们的脊椎健康,这会使我们的身体更年轻,
保持头脑敏锐,清晰和专注
随着年龄的增长,我们可能还会发现更难以把握细节,瑜伽在精神集中,专注方面有益,可以使您的头脑敏锐,减轻焦虑,并愉悦心情。
保持积极乐观的心态对于保持健康至关重要,许多研究表明,它与我们的思想,免疫系统和健康都密不可分。
瑜伽最重要的原则之一就是稳定,镇静,以运动为导向的呼吸。瑜伽的呼吸可以使这种相对细腻的器官保持弹性,发挥最大作用。
如果您已经是练习瑜伽者,随着年龄的增长,阴瑜伽和哈他瑜伽是特别好的瑜伽类型,可以增加到您的瑜伽习练里,因为这些瑜伽特别关注关节健康和呼吸。
如果您是瑜伽初学者,并且想增加乐趣,以帮助您克服身体带来的一些倦怠,那就从温柔的开始做起吧。