弹力带训练腿部爆发力,弹力带训练腿部爆发力400米

训练动作4

双腿与肩同宽站立在踏板一侧，在大腿中段位置缠上弹力圈，先做下蹲动作，然后将靠近踏板的腿踩到踏板上，做深蹲动作，接着再将踩在地面上的腿向踏板靠近一步，再做深蹲动作。

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