健身我们不一定要去健身房，居家健身也可以！对于我们大部分人来说，在家里借助一些小的健身工具（哑铃，弹力带等），就可以拥有不错的锻炼效果，就能练出穿衣显瘦，脱衣有肉的性感，有型的身材！
虽然我们是在家里健身，但是也要有计划！跟在健身房一样，只不过把健身地方从健身房搬到家里了！所以大家也不要觉得在家里就可以随便练！一定要有计划，有顺序的锻炼！
在家里进行健身，我们也要以锻炼大肌肉群为主，小肌肉为辅的方式！我们需要锻炼大肌肉群有胸肌，背部肌肉，臀腿肌肉等；我们身体的需要锻炼的小肌肉群有肩部肌肉群，胳膊肌肉，腹部肌肉等！
接下来针对每个肌肉群给大家推荐一些训练动作以及计划：
胸部肌肉训练胸肌虽然从外观上看是一整块，但是从训练角度，却不能以一整块对待！我们必须把胸肌分为胸肌上部，胸肌中部，胸肌下部，胸肌外部，和胸肌中缝！只有这样划分我们才能把胸肌锻炼的方正，饱满，好看有型！
