随着现代人饮食结构以及不良生活方式，很多女性的背部变得又宽又厚，不仅显得虎背熊腰，气质全无，同时在视觉上也让你显老十岁！
所以，作为女性而言，尤其是30岁以后，一定要多加强背部肌肉的练习，今天这9个开胸美背的瑜伽动作，一定要坚持多练！
1
- 双膝跪地，大腿垂直于地面
- 吸气，脊柱延展，右手向后放在脚跟
- 呼气，收紧核心，左手向右侧伸展
- 吸气，还原，左右交替练习10-15次
2
- 保持双膝跪地，呼气，收紧核心
- 臀部向后，双手向前，含胸弓背
- 吸气，背部挺直，双手屈肘向下
- 重复练习10-15次
3
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