以上两点更好的解释了为了冬天跑步有利于减肥，既然冬天跑步可以利于我们减肥。
充分的热身准备寒冷的冬天我们应该如何跑呢？
在低温环境下，我们运动一定要充分的做好热身准备活动，因为低温会使肌肉僵硬，粘滞性增大，降低关节活动度，更容易造成运动损伤；另外低温还会降低组织的兴奋性，影响到我们的运动。所以要在跑前要做好充分的准备，主要以提高我们的神经兴奋度，使肌肉中血液流动加快，提高体温为目标。为大家推荐以下热身动作：
1. 脚尖不离地的小步跑
2. 高抬腿
3. 俯身开合跳
4. 慢速深蹲
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