今天，给大家推荐10个瘦腰翘臀&减肥超级有效的动作，练完之后，超级酸爽，一起来试试吧：
动作1：
- 仰卧在垫面上，双手放在头部的后侧
- 双大腿套弹力带（阻力尽量大一点的）
- 屈双膝，小腿与地面平行
- 呼气，从头部开始向上卷起到肩胛骨的位置
- 双手对抗头的力量只需要5%
- 胸口放松，肋骨下沉
- 保持3-5个呼吸，重复练习15次
动作2：
- 在动作1的基础上
- 保持上半身的稳定
- 双脚缓慢的向下去寻找下方垫面
- 然后收回，重复练习10-15次
动作3：
- 在动作1的基础上，保持身体的稳定
- 胸椎向右扭转，还原
- 胸椎向左扭转，还原
- 左右交替练习10-15组
动作4：
