自己在家做这个卷腹起坐也是很简单的，整个人平躺，双手放在身侧，然后借助腹部的力量让上半身仰起，达到燃烧腹部脂肪的目的。开始不要做太多，但需要坚持，每天来个10或20个，做完后用手揉一下肚子，让其放松下来。
当然了，如果实在仰不起来，不用勉强，可以借用一下双手的力量，又或者借助于下面这种专业的拉力器，都是非常不错的哦！坚持一段时间，你就会发现，你的腰身真的会慢慢地越来越有力，腹部也会越来越紧致，赘肉自然就会跟你说拜拜了！
第2种、扭腰
这个扭腰针对性很强，是专门为减腰间赘肉而设计的。当然，扭腰的幅度不宜太大，不管什么时候，都应该根据自身的实际情况来决定扭腰的快慢和时间的长短。
这个扭腰盘，让你的变美之路大大缩短。它的使用方法很简单，双脚站在扭腰盘上，一只手握着一条拉力绳，左右扭动起来。
其实，这个动作做起来，不仅仅是瘦腰，还可以瘦手臂、瘦腿，每天20分钟，坚持一段时间，你肯定会觉得身体越来越轻盈！
第3种、跳绳
