女士拉力绳训练,女士拉力绳训练方法动态图

是的，你没听错，就是跳绳！可别以为只有小学生才要跳绳，我们大人跳绳也是有很多好处的！它是一项大人小孩都适宜的健美运动。

首先，跳绳可以快速消耗我们身体的卡路里，而且对我们的心肺、身体的协调性、减脂都有很大的帮助。更为重要的是，我们不用花钱去健身房，只需要带一根跳绳，在楼道口、空地上、公园里等都可以轻松进行。

当然，刚开始不要奢望自己跳得又快又好，毕竟我们的年龄摆在这里，不像小学生一样轻盈如蝶，我们要做的是，根据自己的实际情况量力而为，刚开始可能只跳个十几下，慢慢地越来越熟练了，你就会跳得越来越多了！还是那句话，坚持，坚持，再坚持！

拉筋，最常见的就是我们站立时用双手去碰脚尖，又或者脚尖前面的地面，你别说，很多人根本就够不到！我自己也是一样，不过，锻炼的时间长了，慢慢地就可以摸到脚尖了，这让我感到特别有成就感。