张医生本人虽然也是一个晨跑的爱好者，但是从科学的角度来讲，张医生是最反对中老年人晨跑的，其原因是什么？今天我们就来聊一聊这个问题。
跑步对身体、运动装备和场地的要求不高，运动成本低。对身体有非常多的好处，特别对中老年来说，是一项非常不错的运动方式，跑步都有哪些好处呢？
- 控制体重：很多疾病都和肥胖有着密切的关系，而且，随着生活习惯的改变和饮食结构的变化，越来越多的朋友体重都超出了正常范围。长期坚持跑步，可以有效的消耗身体内的脂肪组织，使人的体重逐渐恢复至正常水平，从而保证身体健康。
- 稳定血压：高血压在我国发病率很高，在我国成年人中，每5个人就有一个是高血压患者，跑步对于调整血压是非常有好处的，很多朋友通过长时间的跑步锻炼，就把血压控制到正常范围内了。当然这种好处是因人而异，不是任何人都能达到这种目的的。
- 控制血糖：在我国，糖尿病的发病率并不比高血压低。糖尿病的治疗方式主要有控制饮食、体育锻炼和药物治疗。这三者被称为糖尿病治疗的三驾马车。跑步可以消耗体内的糖分储备，同时，还会提高人体胰岛素的敏感性，减轻胰岛素抵抗，对糖尿病血糖的控制也是非常有好处的。
- 提高心肺功能：跑步可以促进血液循环，缓解动脉硬化的症状，长期坚持，可有有效地提升心肺功能，对预防衰老，减少心脑血管疾病的发生，也是非常有效的。
- 预防骨质疏松：跑步对维持骨骼健康也非常重要，跑步需要在室外进行，从而接受了比较长时间的日光照射，皮肤内会合成较多的维生素D，从而促进钙质在骨骼上的沉积，减少钙的流失，对于预防中老年人的骨质疏松是非常重要的。
