- 对呼吸系统的不利影响：很多人认为早晨的空气比较清新，空气质量比较高。事实并不是这样的，空气中的氧气主要是依靠植物的光合作用产生的。白天，植物是会吸收二氧化碳，排出氧气，从而提升了空气中的氧气浓度。但是在到了夜晚，植物和人类一样，也是吸收空气中的氧气，排除二氧化碳，这就使得早晨空气中的含氧量是相对比较低的，晨跑需要消耗大量的氧气，而空气中的氧含量相对比较低，后果可想而知。
- 对运动系统的不利影响：早晨人刚从睡眠状态，清醒过来，身体的协调性和神经的反射都比较差，这时跑步，容易出现跌倒、肌肉拉伤、关节扭伤等意外情况。锻炼的目的是为了身体健康，如果出现了意外情况，就得不偿失了。
基于上述原因，张医生是非常不赞同晨跑的，特别是中老年朋友或者患有高血压、糖尿病、身体比较虚弱的朋友，选择在早晨跑步，是有一定的危险性的。那么，到底什么时间跑步比较合适呢？
张医生通常会建议朋友们，选择下午2:00~4:00跑步，这段时间，空气中含氧量最高，而且经过了两顿两餐的补充，水分和热量都比较充足，血压也没有那么高，日照也没有那么强烈，非常适合跑步。但是，对于大多数有工作的朋友，这段时间恰好是工作时间，想要出来跑步并不容易。但对于退休的老年朋友，是个不错的选择。
张医生之所以反对早晨起床后跑步，是因为早晨起床后，人体处于一个缺水、缺氧的状态，室外空气含氧量低，血压还比较高，对于年轻的朋友来说，问题可能还不大，但对于中老年人来说，一旦出现问题，就可能是非常严重大问题。建议的跑步时间最好设置在下午2:00~4:00。当然，有很多人出于工作的原因，不能在这段时间跑步，晚上6：00以后，也是一个不错的选择。
