前段时间,我们分享过一篇瑜伽球塑形序列给大家,很多伽人反映想让小编再搜罗一些瑜伽球的练习序列!
今天就给大家分享一套球瑜伽塑形序列,可以对练到全身各个部位,塑形效果超级好,坚持30天,你的体型会越来越好!
动作1、
- 山式准备,右腿屈膝,脚背压住瑜伽球
- 呼气,收紧核心,身体重心向前
- 右腿压住瑜伽球向后伸直,吸气,还原
- 重复练习10-15次,交换另外一侧
动作2、
- 坐在瑜伽球,吸气,双手向前平举
- 呼气,收核心,卷尾骨,骨盆后倾
- 吸气,骨盆前倾,臀部推球向后
- 双腿蹬直,重复练习10-15次
动作3、
前段时间,我们分享过一篇瑜伽球塑形序列给大家,很多伽人反映想让小编再搜罗一些瑜伽球的练习序列!
今天就给大家分享一套球瑜伽塑形序列,可以对练到全身各个部位,塑形效果超级好,坚持30天,你的体型会越来越好!
动作1、
动作2、
动作3、
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