练瑜伽，很多伽人都觉得轮式很好看，但每每自己练习轮式时总觉得阻力重重，其实掌握好这几点，练习轮式也可以很简单！
01、练习轮式前多注意拉伸身体前侧（肩膀、胸腔、腹股沟、大腿前侧区域）
02、练习时注意启动核心、臀肌、大腿内侧
03、让呼吸包裹着身体，尤其要注意呼吸
今天，小编分享一套专为练习轮式编排的热身序列，练习前建议增加3-5次拜日作为热身，效果更佳！
01、高弓步
- 从下犬式准备，先调整5个呼吸
- 迈左腿向前，注意骨盆中立位
- 吸气，双手于后背十指相扣
- 充分打开胸腔，呼气微微向后弯
- 停留5-8个呼吸
02、低弓步扭转
