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首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-28 21:12:13

如果要评选哪个瑜伽体式上镜率最高?

那么后弯轮式肯定会进入前三甲的行列!

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轮式不仅伸展感强,同时也超级适合拍照打卡,但很多伽人在练习轮式会出现腰痛!怎么练才能解决这个问题?以下这3点一定要注意!

1、骨盆注意向后转动

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练习轮式,一定要学会骨盆向后转动,很多人练习瑜伽轮式出现腰痛,就是因为骨盆没有转动,导致腰痛!

2、加强肩膀、胸腔的灵活性

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肩膀打不开、不会推胸腔也会导致腰痛,因为这样会把压力量全部集中在腰椎,所以平时注意加强胸椎灵活度、肩背的力量也很重要!

3、核心要启动

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