- 准备进入轮式，从桥式的姿势调好呼吸
- 吸气，双手放在头部两侧，手肘注意向内
- 呼气，收紧核心，双脚根基启动
- 卷动尾骨，胸腔打开向上推，肩胛骨内收
- 停留5-8个呼吸，慢慢还原回到桥式
没有一个瑜伽体式是简单的，每一个瑜伽体式值得千锤百炼次练习！
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