对于瑜伽初学者来说，除了向往做一个漂亮的手倒立，完美的轮式也是众多伽人的梦想。但是，身体素质还未建立的情况下做不到怎么办？瑜伽初学者如何循序渐进更有针对性的提高瑜伽轮式的练习呢？
那么，首先你需要打好基础，这些为瑜伽轮式做前期准备的基础练习，你要先掌握，并多练习。
1、战士1式
- 山式站立，双脚打开略大于一腿长
- 转右脚向外90度，转左脚向后60度
- 右脚内侧与左脚脚后跟在一条直线上
- 髋部转向正右方，右脚膝盖脚尖一条直线
- 吸气延展脊柱，双手向上举过头顶
- 呼气屈右膝向下，胸腔打开身体微微后弯
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
战士1式是一个站立体式，但其实也是一个后弯的体式
2、新月式
- 山式站立，将左脚向后一大步
- 小腿脚背贴地，右小腿垂直地面
- 吸气延展脊柱双手向上举过头顶
- 呼气后弯，保持5-8个呼吸，换另一侧
新月式可以帮助更好打开胸腔，延展腹部，拉伸大腿前侧
3、船式
