首先身体呈跪姿俯身,双手着地支撑身体,上半身保持挺直,弯曲膝盖使之呈九十度,将弹力带固定在膝盖位置,然后进行髋部外展的抬腿动作,抬至极限位置后,缓慢下放至起始位置,然后重复以上过程。
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你的努力,超乎你的想象
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首先身体呈跪姿俯身,双手着地支撑身体,上半身保持挺直,弯曲膝盖使之呈九十度,将弹力带固定在膝盖位置,然后进行髋部外展的抬腿动作,抬至极限位置后,缓慢下放至起始位置,然后重复以上过程。
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