- 反桌子式准备，呼气，收紧核心
- 左腿屈膝向上抬，吸气，还原
- 重复练习10-12次，换边
动作5
- 臀部落地，双手手肘撑地
- 呼气，收紧核心
- 双腿伸直并紧，顺时针画圈
- 重复练习10-12次
动作6
- 仰卧，肩胛骨微微离地
- 呼气，收紧核心
- 双腿交替屈膝靠近腹部
- 重复练习15-20次
动作7
- 坐姿准备，呼气，收紧核心
- 双腿伸直并紧倒向身后进入犁式
- 吸气，还原，重复练习5-8次
动作8
女性体脂率图片对照图（女性各种体脂率的图片）
阅读全文>>2022-12-29 09:05:49
女人多少体脂率最完美（女生体脂率达到多少身材最好）
阅读全文>>2022-12-29 09:06:37
女性体脂率标准对照（女性体脂率对照表）
阅读全文>>2022-12-29 09:03:52
女性各种体脂率的图片（女士体脂率图片）
阅读全文>>2022-12-29 09:13:25
女性最佳体脂率是多少好看又健康（女性体脂率在多少左右最好）
阅读全文>>2022-12-29 09:36:28
女人最佳的体脂率（中国女性标准身材对照表）
阅读全文>>2022-12-29 09:28:54
女性体脂率对比照片（女性体脂率对照表）
阅读全文>>2022-12-29 09:17:49
体脂率多少身材最好 女性（女性体脂率标准身材图片）
阅读全文>>2022-12-29 09:25:55
女性最好的体脂率是多少（女性体脂率标准图片）
阅读全文>>2022-12-29 09:41:37
女生多少体脂率最好（女生体脂率是多少算漂亮）
阅读全文>>2022-12-29 09:43:03
