快速增加肌肉的方法,长肌肉最快的方法

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-01-10 00:11:47

依据骨骼肌的活动功能而言,可以划分为慢缩肌和快缩肌;依据骨骼肌的形态而言,可以划分为红肌和白肌;大量研究发现,虽然慢缩肌都是红肌,但是快缩肌可分为红肌和白肌两个种类。

1、红肌

红肌属于耐力型,红肌纤维含肌红蛋白较多,肌原纤维较少,属于张力性运动神经元,负责维持张力,又称作缓慢运动单位,在运动时红肌纤维收缩较慢,爆发力不强,但是能够持久耐劳。

快速增加肌肉的方法,长肌肉最快的方法(1)

2、白肌

白肌属于爆发型,白肌纤维含肌原纤维较多,肌红蛋白较少,属于运动性运动神经元,负责随意运动,又称作快速运动单位,在运动时收缩的速度快而有力,爆发力强,但是持久能力较差。

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3、慢缩红肌

慢缩红肌具有较高的有氧能力与疲劳阻力,但是糖原酵解能力差、收缩速度慢、以及运动肌力较低,属于低强度、长时间运动的肌肉类型,用力方式轻微,则慢缩红肌参与运动产生力量。

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4、快缩白肌

快缩白肌具有较高的无氧能力与运动肌力,虽然收缩速度快,但是脂肪燃烧能力差、疲劳阻力比较低,属于高强度、短时间运动的肌肉类型,如果运动强度大时间短,则主要使用快缩白肌。

快速增加肌肉的方法,长肌肉最快的方法(4)

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