5、快缩红肌
快缩红肌则具备以上两种肌肉类型的优点，有人想问只练这种肌肉行不行，只有快缩红肌，代表无法进行高爆发运动，也无法进行高耗能运动，人进化了千万年，每个组织都有各自的功能。
6、肌肉比例
一般情况下慢缩红肌、快缩白肌、快缩红肌在骨骼肌当中的占比为50％、25％、25％，慢缩红肌占比高，适合耐力性项目；如果是快缩白肌占比高，那么参加爆发性项目的表现就会更好。
7、训练方法
训练中很多人只注意重量，如果想发展爆发力，在力量训练的时候，就要以中度负荷作快速运动，在不降低速度的情况下，然后逐步增加负荷锻炼肌肉的收缩力量，达到训练爆发力的目的。
