今天，分享8个让你“腹部炸裂”的瑜伽变体动作给大家，超级虐腹，最适合想要进阶的伽人练习！赶紧收藏起来试试！
01
- 仰卧，双腿伸直并紧微微抬离地面
- 吸气，下颌微收，双手向前伸直离地
- 呼气，掌心连续向下拍击20次一组
- 注意收紧核心，重复练习3-5组
02
- 保持仰卧位，双腿中间夹个瑜伽球或砖
- 呼气，收紧核心，脊柱逐节卷动向上
- 吸气，脊柱逐节还原仰卧，重复8-10次
03
- 仰卧，双手放在身体两侧压住地面
- 呼气，收紧核心，双腿并紧倒向后侧
- 吸气，缓慢还原，重复练习8-10次
04
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