踢足球必备体能训练,踢足球身体素质训练方法

图7-重复10次

另一个练习是非常好的，如果我们只有半个球场，我们可以从中线开始慢慢跑到另一边，然后我们转身90度，加速到70%左右，直到角旗附近。

图8-加速到角旗附近

一旦我们到达了角旗杆，我们再次提高我们的速度到大约80%～90%，到了另一个角旗杆后，最后我们就要全力冲刺回到起点，一旦我们达到了起点，休息30秒到1分钟，然后重复这个训练5次，这就是一些简单帮助我们提高足球体能的训练方法。

图9-提高体能

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