(一)正面双手垫球
正面双手垫球是队员正面对来球方向，用双手在腹前将球垫起的动作方法。它是最基本的垫球方法，是各项垫球技术的基础，适合于接各种发球、扣球和拦回球，有时也用于垫二传。
1.动作方法
(1)准备姿势：面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。重心的高低应根据来球的高低、角度以及队员腿部力量的大小来决定。
(2)垫球手型：常用的双手垫球手型有叠指式、抱拳式、互靠式三种，普遍常用的是叠指式和抱拳式。无论哪种手型，都需注意。两手掌根相靠，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一平面，两肩放松。
(3)击球部位：击球时，球触手的位置，应在腕关节以上10厘米左右的两前臂桡骨内侧平面。根据来球的情况不同，击球的动作也不同，垫球时应注意：
①在垫轻球时，靠手臂上力量来增加反弹力，同时还要靠脚蹬地、送腰提肩动作协调配合：
②在垫中等力量来球时，主要靠球的反弹力，动作幅度要小，以免球的反弹力过大而将球击过网;
③垫大力量来球时，手臂要随球后撤，以此缓冲来球。
(4)击球后动作：击球后迅速做好下一个准备动作。
2.技术分析
(1)准备姿势要根据不同情况而有所变化：垫击一般轻球时，身体重心可稍高;接扣、吊球时，应采用半蹲和全蹲准备姿势，两膝的弯曲度和重心的高低应根据来球的高度和角度以及腿部力量大小而定，要求在不影响快速起动的前提下，重心适当降低，这样有利于快速插入球下垫低球，也便于高点挡球。
(2)正面双手垫球的击球点位置应尽量保持在腹前高度，离身体不宜太远或太近，这样便于控制用力，也便于调整手臂角度和垫击球的方向、落点。如果来球高于腰部以上时，可用高位正垫，垫击球时利用蹬地伸膝提高身体重心必要时还可跳起在腰前用前臂垫出。
3.垫球技术要领(口诀)
一靠(两手手掌的外侧要紧靠)、二插(将两手臂插到来球的下部)、三夹(夹臂要自然，不要过早夹臂)、四提(提肩，提肩要结合收胸)、五压(压腕压腕的同时要挺肘)。
(二)体侧双手垫球
在身体侧面用双手去垫球称体侧双手垫球。
1.动作方法
(1)以右侧垫球为例。体侧垫球时，右脚向右侧跨出一步，身体重心随着移至右脚，右腿弯曲。
(2)两臂伸向右侧，右臂高于左臂，左肩向下倾斜，伸出两手臂成平面。(3)击球点在身体右侧腰肩之间，手臂的击球面对准来球。
(4)利用向左转腰转腹及右脚蹬地的力量，配合两臂在体侧垫球的后下部。(5)击球完成后迅速准备下一动作。
2.技术分析
(1)击球点应在体侧前方，双臂在体侧稍前的位置截击来球，不能等球飞到体侧时再摆臂去击球，这样容易造成球触手后向侧向飞去。
(2)垫球时，要调整和控制好两臂组成的垫击面的角度，使球准确地垫向目标。
3.技术要领(口诀)
向侧跨步侧向伸臂，向内转体提肩击球。
(三)背向双手垫球
背向垫球目标，从身前向背后双手垫球称为背向双手垫球。这种垫球方法多在同伴垫飞较远的球，而无法进行正面垫球时以及须将球处理(第三次)过网时运用较多。其特点是垫击点较高，垫球距离较远。
1.动作方法
