间歇训练的价值为人所知已经超过了半个世纪，早在20世纪30年代后期，德国教练瓦尔德马尔·格施勒就让他的运动员鲁道夫·哈比希交替地跑快速圈和慢速圈。
1939年，哈比希以1:46.6秒的成绩打破了800米世界纪录，该800米世界纪录屹立将近20年，由此可见一项革新训练方法所带来的成绩的突飞猛进有多么厉害。
当然，在如今运动训练领域，人类挖潜已经接近极致，想要依赖一种什么神奇方法再次实现成绩突飞猛进几乎已经没有可能性，但人类依然可以通过科技进步和科技训练，让成绩一点点实现进步，因为追求更高、更快、更强就是奥林匹克精神。
800米世界纪录保持者鲁道夫·哈比希
今天我们围绕中高级跑者关心的间歇跑训练展开讲解，内容来自于《跑者世界》资深作者霍尔希格登所著著作《Run Fast: How to Beat Your Best Time Every Time》。
霍尔希格登（Hal Higdon）是美国路跑协会（RRCA）的创始人之一，参赛数量超过100场，曾创造多项世界纪录，他本人也是《跑者世界》资深撰稿人，芝加哥马拉松官方训练计划制定者，美国记者与作家协会终身成就奖获得者，著有《马拉松终极训练指南》等36部作品。
有人把间歇训练形容成“世人设计出来的最有效的单一训练系统”。一般认为人们在采用间歇训练后，在很短的时间内速度以及耐力就可以提高。
甚至可以毫不夸张地这样说：“如果运用合理，间歇训练比任何其他训练方法都能更大限度地提高运动员的速度”。
如果要把一个菜鸟训练成正经跑步的运动员，并且只能选一种训练方法的话，那还真的是会选择间歇训练。
尽管你最终可能没法参加奥运会，设计合理的间歇训练也能让你跑得更快。也就是说如果运用合理，间歇训练比任何其他训练方法都能更大限度地提高运动员的速度。
间歇训练让运动员一举两得，间歇训练能在固定间隔时间中让人跑得比匀速跑更快，同时由于速度快，所以肢体运动幅度很大，这样可以有效发展跑姿，并使得相关肌肉和神经系统得到发展。
