间歇训练要练多少次最好？
丹尼尔斯博士只允许他手下的运动员一周跑一次间歇训练。许多跑者热衷间歇跑训练，但是保持着强度而不受伤的人挺少，很多人跑几次间歇跑就受伤了。
现如今训练手段非常丰富，好玩又有效，为什么要迷信一种方式呢？
进行间歇跑训练时，你需要考虑到你的目标、能力水平和训练程度，才能给出更精确的答案。
距离比赛较劲，在为比赛调整最佳状态的时候进行间歇训练非常有效，所以如果你的重要比赛是在春天，那么目前开始加强间歇训练就不错。
如果你周末进行长距离跑，要把间歇训练安排得尽量离那一天远一些，周中最好。
间歇训练还需要15~20分钟的热身以及训练后的冷身，因此花费的时间比长距离跑可能还要多。大部分运动员感觉在下午跑间歇比在上午更舒适。
我怎样避免训练过度和受伤？
你最后一组应该能和第一组跑得一样快，或者更快，这样才对。如果最后一组已经累得不行了，那下一次训练应该相应调整，跑慢一些，或者增加间歇休息的长度。
请谨记：间歇训练是挑战，而不是自虐。真正好的间歇跑是跑完后虽然你感觉身体有些累，但你的精神状态却感觉非常充沛和兴奋，因为间歇跑就是一种兴奋的训练。
小结
霍尔希格登最后一个建议：尽管间歇训练在提高跑者跑的能力方面有它精确、科学和独到之处，但也不要过度沉迷于间歇跑组数、配速、时间这些数字。
所有专家都认为间歇训练是最有效的训练手段，但它不是唯一的方式，谨慎合理地运用它，你才能让自己变得更强！
马拉松在蛰伏了近三年后将迎来大爆发，相信不少跑者会在接下来的赛季中报名马拉松。
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