图来源于网，侵删
同样需要快速完成动作，膝盖尽量抬到于肚子平行，可以有效减脂，并且提升跑跳能力。推荐指数5颗星！（大体重，心脏病高血压者不建议使用这项动作）
动作三：走台阶
图来源于网，侵删
这个动作和平常走楼梯差不多，并且大部分人都可以做，大体重者需要慢慢进行，不然容易受伤膝盖。推荐指数4颗星！
动作四：跳绳
图来源于网，侵删
跳绳也是很好的减脂运动，如果家里没有跳绳的话可以用开合跳，推荐指数4颗星！
动作五：慢跑和骑车
盆栽枸杞浇水的正确方法（盆栽枸杞的栽培方法和技巧）
阅读全文>>2023-02-18 14:50:23
水龙头生锈拧不下来有什么好妙招（水龙头连接处生锈拧不动小窍门）
阅读全文>>2023-02-18 15:00:02
成人哪种舞蹈最好学（成人舞蹈哪种比较好学）
阅读全文>>2023-02-18 15:03:31
怎么自学舞蹈（舞蹈教学简单易学）
阅读全文>>2023-02-18 15:32:42
哪种舞蹈自学比较容易（舞蹈自学建议先学哪种）
阅读全文>>2023-02-18 15:21:25
在家最简单的锻炼方法（女性漏尿最佳锻炼方法）
阅读全文>>2023-02-18 15:29:39
地暖太热怎么关小一点（地暖太热了想关掉一点怎么关）
阅读全文>>2023-02-18 14:56:11
地暖太热关了一半会不会堵塞（地暖太热关小后容易堵吗）
阅读全文>>2023-02-18 15:07:59
地暖太热关了一半有啥影响吗（地暖太热关闭后影响明年吗）
阅读全文>>2023-02-18 14:51:30
