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这两种都是大家非常熟悉的有氧运动了，可以慢慢提升自己的运动时间，从一开始10分钟到一小时，慢慢提升，不用怕一定要到半小时以上才有减脂，起始从你一开始运动脂肪就已经开始燃烧了，所以，管住嘴迈开腿才能减肥成功。疫情在家出不去可以试试原地慢跑，或者家里有动感单车的也可以进行。最后注大家都能达到理想的身材，谢谢支持！
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