100个俯卧撑训练计划表,俯卧撑板训练计划表

当你能够完成目前的训练强度，你可以选择更高难度的动作进一步提升难度。

这里有两个例子。

假如你是一个小白，连5个常规的俯卧撑都做不了。

那么可以选择下面这个反向跪地俯卧撑作为第一组难度最大的动作。

中等难度可以选择跪姿俯卧撑或者上斜俯卧撑。