慢跑呼吸正确方法图解,慢跑的呼吸正确方法与技巧

在低强度跑步当中，我们可以用鼻子呼吸，那样显然更舒服一点，但运动强度上来之后就得上嘴了，因为靠鼻子呼吸氧气量是不够的。在用嘴巴呼吸的时候，嘴巴可以不用张太大，将舌头向上卷起，这样可以延长空气在口腔里的时间，减少对呼吸道的刺激。

呼吸的节奏是根据自己每个人平常跑步中的习惯来养成的，，比如跑三步吐气或者吸气；如果是快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步；但如果这种呼吸节奏让你感到呼吸困难，可以每吸入或呼出一口气跑一步。