如果以上动作对你来说都太难了，甚至连传统引体向上都还没能很好的掌握，没关系，不要气馁，推荐你两个相对简单的引体向上动作，效果不差，难度减半哦！
辅助式引体向上一个简单的引体向上所代表的重量可能远高于其所能承受的最大值，因此不能要求初学者完全拉起自身的重量。这个时候能够调节重量就显得至关重要了，我们需要通过帮助来减轻体重负荷，这样再进行动作就会较为轻松。
①同伴帮助
②借助弹力带
以上内容来自《 高强度训练的艺术》
由人民邮电出版社授权发布转载，务必保留图书版权信息：书名、封面、出版社
单杠引体向上训练背部肌肉（单杠引体向上训练前热身运动）
阅读全文>>2023-03-16 10:05:33
单杠引体向上的好处（65岁单杠引体向上标准图）
阅读全文>>2023-03-16 10:33:54
单杠引体向上锻炼最多的肌肉是哪（单杠引体向上对增强肌肉力量好处）
阅读全文>>2023-03-16 09:51:25
长期喝纯牛奶坏处（喝纯牛奶坏处有哪些）
阅读全文>>2023-03-16 09:59:52
喝大量纯牛奶有什么坏处（每天喝纯牛奶有什么坏处）
阅读全文>>2023-03-16 10:05:31
引体向上体重对照表（体重越大引体向上越难）
阅读全文>>2023-03-16 09:49:24
单杠引体向上怎么练（初中生引体向上最快训练方案）
阅读全文>>2023-03-16 10:03:06
33岁男性引体向上国家标准（45岁男性引体向上国家标准）
阅读全文>>2023-03-16 09:52:28
单杠引体向上三个动作（单杠引体向上动作要领归纳）
阅读全文>>2023-03-16 10:35:10
单杠引体向上练腰部肌肉吗（单杠引体向上主要锻炼哪些肌肉）
阅读全文>>2023-03-16 10:34:11
