单杠引体向上能锻炼到哪些肌肉,单杠做引体向上可以锻炼哪个部位

该练习与引体向上的基础版本一致，但是需要在运动的同时产生尽可能多的力量，这样当下巴经过横杠时你就可以松开手（甚至击掌）。运动过程中要注意下降，要知道其速度是很快的。控制动作足够慢，可以避免运动结束时对关节的损伤。