而减肥期间总能量摄入有所降低,那么添加糖的摄入量就更低了。
比如女生每日能量1500千卡,那么添加糖的摄入量在14-38克。
而1块巴掌大的蛋糕就含有40克糖,1瓶乳饮料约含51克糖,平时生活当中,蜂蜜水、烹调用糖等等加起来就会远超适宜的量。
所以减肥期间,请将甜食、甜饮料从你的饮食当中剔除吧。
只要将这3种食物去掉,你就能够节约很多的能量去吃那些热量不高但营养价值更高、饱腹感更强的食物,这样减肥也就更容易执行下去了,效果也会更好!
而减肥期间总能量摄入有所降低,那么添加糖的摄入量就更低了。
比如女生每日能量1500千卡,那么添加糖的摄入量在14-38克。
而1块巴掌大的蛋糕就含有40克糖,1瓶乳饮料约含51克糖,平时生活当中,蜂蜜水、烹调用糖等等加起来就会远超适宜的量。
所以减肥期间,请将甜食、甜饮料从你的饮食当中剔除吧。
只要将这3种食物去掉,你就能够节约很多的能量去吃那些热量不高但营养价值更高、饱腹感更强的食物,这样减肥也就更容易执行下去了,效果也会更好!
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