做3-5组，每组进行8-12次，组间休息30秒。
动作三：曲肘抬起
做3-5组，每组进行10次，组间休息30秒。
动作四：颈后臂屈伸
做3-5组，每组进行12-15次，组间休息30秒。
动作五：跪姿俯卧撑
做3-5组，每组进行12-15次，组间休息30秒。
#清风计划#
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