又到了3月4月不减肥，5月6月徒伤悲的时候。对于吃货来说，完全靠运动或者节食减肥简直是太难了！不过现在越来越多的人开始关注自己的身材和身体，尤其在这个时代，大家都意识到健康的问题，无一不努力将体重控制在养眼又健康的范围内。
有研究称饮食改善的减重效果比锻炼更显著，以至于轻食主义渐渐成了瘦身界的一股潮流，毕竟比起在健身房挥汗如雨的举铁，轻食似乎就简单多了。
在健身房里挥汗如雨不是每个人都能做到的
当然我不认为，为了瘦身牺牲健康是正确的，不论什么身材，女生朋友们首先是要学会欣赏自己，高矮胖瘦各有各的美，只有自信的女人才能散发最大的魅力。不过认识到自己的美是一回事，让自己更健康的美又是另一回事。
今天小编整理出来一周7天的减脂食谱，荤素搭配，每天都包含有主食、蛋白质、维生素，在保证吃饱的同时又不会有太高的热量，每天控制在1200大卡左右。觉得有用的朋友们，欢迎点赞、转发、收藏，这个夏天让我们瘦起来！
一周减脂餐
*常备食材：鸡蛋、玉米、甜椒、口蘑、秋葵、鸡胸肉、西兰花、紫薯、胡萝卜、南瓜、黄瓜
周一
早餐：煎鸡胸肉100g、玉米100g、甜椒150g、黄瓜100g、黑咖啡（不加糖）1杯
午餐：西兰花200g、胡萝卜100g、油菜100g、排骨50g、意大利面100g
下午：香蕉1根
晚餐：口蘑萝卜荷包蛋海米汤
周二
早餐：口蘑100g、甜椒250g、包子40g、黑椒烤肠50g、黑咖啡1杯
午餐：炒萝卜胡萝卜青椒丁300g、煎豆腐100g、牛肉肠35g、杂粮饭100g
下午：苹果一个
晚餐：萝卜豆腐汤
周三
