很多朋友都知道跑步对健康有好处。
那每天慢跑3公里，30天后会有什么改变？
一共有5个明显的变化。
第一、呼吸的变化坚持慢跑一段时间后，你会发现自己在运动中的呼吸会更加稳定。
如果你长期规律运动，每次跑步都让自己的心率处在轻松跑的区间当中。
你的心肺功能越来越好，可以减少疾病的突发。
你会发现，自己跑起来，再也不会急促地喘气，也不会有岔气这样的问题。
跑得越来越轻松，跑起来就会很舒服。
而运动手表上的心率检测功能，也会让你看到自己的心率变得越来越平稳。
第二、精力的变化跑步会让我们的精力更加充沛，整个人都会非常有精神。
很多人一到下午就犯困，必须买咖啡帮助自己撑下去。
但是跑了一个月，发现自己下午也很有精神，不喝咖啡也没问题。
这不就是省了一大笔钱，又获得了精力。
上次在分享中，郭宁姐说到了下午就很疲惫，跑步之后工作一整天都没问题。
处于超长待机模式。
回家还能陪妈妈打会麻将，这种情况之前是想也不敢想。
第三、爱上跑步当你跑完30天，就会发现跑步并不困难，甚至会爱上跑步时带来的“心流感觉”。
很多同学以前跑步的时候，都是咬牙切齿还跑不动。
现在随着轻松跑，都跟以前痛苦的感觉拜拜了。
其实跑步真的可以这么轻松。
我们的跑步教练前三个月，做得最多的就是劝同学，告诉大家千万别跑那么多，跑得好了就可以停下来。
那你可能会问，连续跑一个月，还是坚持不下来怎么办？
其实你不需要天天去跑，你每周跑三次，就会有一样的效果。
第四、情绪的变化跑步之后会让人变得更开心。
今年我和心理学家武志红老师连麦，我们直接有很多共识。
其中他说到：“轻松跑可以帮助更多有焦虑、抑郁等负面情绪的人。”
因为跑步可以帮我们舒缓压力，让我们变得更积极，经常慢跑，让自己开心一点。
跑步中有一个好处，是之前我没有想到的。
几乎所有同学都会告诉我，他们的身体开始改变了，身体有自信，生活中就有更多自信了。
好像自己在突然之间，增加了很多的掌控感。
为什么会这样呢？
因为身体的自信，是一个人最基本的自信。
当你的身体好了，精力充沛了，就会更开心、更快乐、更积极乐观。
自信的提升也会给身体带来回馈，你会发现有使不完的劲儿。
人生就有无限的可能。
希望你也能爱上跑步，它能让我们的状态变得更活力更年轻。
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