老唐，最早开始接触跑步是2012年，为了代表中欧国际工商学院参加第七届商学院戈壁挑战赛。当时老唐的训练谈不上系统和科学，基础属于每周偶尔动一动，去健身房练练力量，那时候的体重依然有170多斤。
2014年初，我担任浙江大学商学院第十届戈壁挑战赛总教练期间，每周末要去杭州带队训练。在浙大玉泉校区田径场训练期间认识了老唐，从此开始线上远程指导他训练。
（2015年无锡马拉松）
当时老唐的全马最好成绩是3小时47分。经过对他当时运动能力的分析得出：人高马大，心肺功能不错，下肢肌肉群力量也还可以，但是有氧基础比较薄弱，训练年限比较短，体重偏大。
所以，训练初期的重点是强化有氧耐力方面的训练，一是为了巩固有氧能力基础，二是想通过低配速的有氧训练降低体重。
第一阶段的训练次数4次/周，周跑量在50公里左右，大概持续了2个多月。后来开始逐渐加大运动量（60~70公里/公里），训练次数提升到5次/周，周末会进行一次25~30公里长距离或者16~20公里混氧训练。
经过一个夏训的苦练，老唐的有氧耐力提升很快，北马比赛前最后一次32公里训练配速达到4分42秒/公里，具备冲击3小时20分的水平。
