5月戈赛结束，老唐进行了为期三个月的身体恢复性训练。并给自己定下了2018年无锡马拉松“破3”的目标。
2017年冬训第一阶段的训练，依然让他加强有氧耐力训练，总运动负荷在85公里左右/周。进入2月份，开始提升专项运动强度，赛前30公里老唐跑出4分10秒/公里，16公里跑出62分的较好成绩。
最终，2018年无锡马拉松，老唐如愿“破3”，跑出2小时56分23秒的个人最好成绩。2018年上海马拉松，老唐又跑出2小时53分08秒的个人最好成绩，再次提高个人PB。
上马结束，老唐问我，如果想破“2小时50分”，应该怎么练？我说：“冬训前期继续储备有氧训练，中期再进行有氧 混氧的组合训练，2月份初赛前训练时，降低运动跑量，逐渐提升专项强度”。
去年冬训期间，老唐的周跑量在85~100公里左右，训练内容：有氧80公里 混氧20公里。
对于业余马拉松跑友来说，有了“破3”的运动基础，后续的训练开展和实施相对更加连贯。去年整个冬训，老唐练得比较系统，没有遇到伤病，竞技状态也一直处于持续上升势头。
1月18日，20公里混氧，配速：4分05秒/公里，1月23日，30公里，配速：4分11秒/公里，完成的都很轻松，心率只有145次左右/分。
2月中旬，开始让他减量（周跑量降到60公里/周），期间增加了一次5公里x2间歇训练，旨在调动竞技状态。2月28日，完成赛前最后一次长距离：32公里，要求：4分/公里，完成：3分55/公里。
